Mitä hyväkuntoiset, energiset ja kaikin puolin hyvin voivat ihmiset tekevät arkielämässään toisin? He antavat itselleen aikaa kiinnittäen huomiota neljään hyvinvoinnin tärkeimpään elementtiin: treeni, ravinto, lepo ja asenne.

4 Elements Personal Training auttaa luomaan Sinunkin arkeesi tavat, joiden avulla saavutat tavoitteesi ja voit kaikin tavoin paremmin.




Personal Training

Olipa tavoitteesi minkälainen hyvänsä, on sinun siihen päästäksesi - ja siinä pysyäksesi - keskityttävä neljään hyvinvoinnin tärkeimpään elementtiin; treeni, ravinto, lepo ja asenne. 4 Elements Personal Training -konseptissa keskitytään kokonaisvaltaisesti näiden hyvän elämän osa-alueiden hallintaan, jotta voit saavuttaa tavoitteesi pysyvästi.

Valmennus onnistuu tarvittaessa myös etänä.

Tutustu Personal training -paketteihin tästä.

Ravintovalmennus

Dieetit eivät toimi - eihän kukaan halua olla koko elämäänsä dieetillä. Sen sijaan yksilöllisesti omaan arkeesi suunniteltu ruokavalio toimii, sillä kehosi saa käyttöön yksinkertaiset mutta energisoivat, hyvänmakuiset ja terveelliset ruoka-aineet, jotka tukevat tavoitteitasi. Tästä on kysymys 4 Elements Personal Trainingin ravintovalmennuksessa. Ravintovalmennuksen avulla opit päivittäiseen ruokailuusi tavat, joiden avulla olet energisempi, nautit ruoasta, pysyt terveenä ja saavutat tavoitteesi.

Valmennus onnistuu tarvittaessa myös etänä.

Tutustu ravintovalmennukseeni tästä

Life Coaching

Olet itse oman elämäsi paras asiantuntija, vaikka se saattaakin joskus unohtua. Life Coachingin avulla saavutat todellisen potentiaalisi, jotta voit nauttia arjestasi niin työssä, harrastuksissa kuin vapaa-ajallakin. Saavuta tavoitteesi ja elä itsesi arvoista elämää!

Tutustu Life Coaching -pakettiin tästä.

Valmennus onnistuu tarvittaessa myös etänä.

Kuuntele Teemun YleX-radiohaastattelu Life Coachingista tästä

Luennot

Miten tehdä herkullisella ruoalla ja yksinkertaisilla valinnoilla arjesta energisempi ja saavuttaa ihannepaino? Miten rakennetaan mielen avulla vahva asenne ja motivaatio, jotka johtavat pysyvästi terveellisiin elämäntapoihin? Tässä esimerkkiaiheita 4 Elements Personal Trainingin luennoista.

Luennot sopivat loistavasti erilaisiin tilaisuuksiin, yritysten asiakasiltoihin sekä henkilöstön hyvinvoinnin tukemiseen. Luennot räätälöidään aina tapahtumakohtaisesti. Hinnat alkean 400 € + matkat.

Fitness-valmennus

Onko haaveenasi osallistua fitness-kisoihin tai haluatko aloittaa fitness-harrastuksen? 4 Elements Personal Training auttaa sinua terveellisellä, järkevällä ja kokonaisvaltaisella otteella alkumetreiltä viimeisteltyyn kuntoon - halutessasi aina kisalavalle asti.
Valmennukset räätälöidään aina sinun tavoitteiden ja lähtötilanteen mukaisesti.

Valmennukset voivat sisältää mm. seuraavia palveluja:

- Henkilökohtaiset harjoitusohjelmat
- Yhteiset treenit, jossa opitaan tekniikat perusteelisesti, löydetään itselle oikeat painot ja opitaan treenaamaan oikealla intesiteetillä
- Lihasmassaa lisäävä, terveellinen ja kokonaisvaltainen ruokavalio
- Viikottain seuratun funktionaalisen kisadietin
- Fysiikan analysoinnin
- Kilpailuviimeistely ja -ohjeet
- Kilpailijan psyykkisen valmennuksen

Hinnat alkaen 300 €/kk

Valmennus onnistuu tarvittaessa myös etänä.

TEEMU KARPPINEN

Henkilö 4 Elements Personal Training -filosofian takana on Trainer Lab Personal Trainer ja MB-Master Life Coach Teemu Karppinen. Hän on toiminut Personal Trainerina yhdeksän vuotta ja takana on jo yli 8000 valmennusta. Asiakkaita on ollut laidasta laitaan aina huippu-urheilijoista kuten SM-liigan jääkiekkoilijoista ja fitness-kilpailijoista tavallisiin liikkujiin ja liikunnan vasta-alkajiin. Lisäksi hän on vetänyt 6 kuukautta kestäviä elämäntapamuutosryhmiä sekä luennoinut eri yrityksissä ja oppilaitoksissa paremmista elämäntavoista. Personal Trainer -opintojen lisäksi hän on opiskellut kaksi vuotta psyykkistä valmennusta ja tuonut nämä kaksi osa-aluetta yhdeksi toimivaksi kokonaisuudeksi.

Teemu on itse liikkunut aktiivisesti 20 vuotta lukuisten lajien muodoissa kuten jääkiekko, jalkapallo, laskettelu, lumilautailu, rullalautailu, kilpamoottorikelkkailu, karate, golf, hip hop ja jooga. Viimeiset 13 vuotta päälajina on ollut kuntosalilla voiman sekä lihaksen kehittäminen. Koko tämän ajan hän on saanut olla alan huippujen parissa - hänen mentorinaan on toiminut mm. maailmalla tunnettu ja arvostettu kokonaisvaltainen personal trainer sekä fitnessalan asiantuntija Pauliina Talus, USA - Kalifornia. Samalla hän on hankkinut aktiivisesti tietoa treenaamisesta, ravinnosta sekä psyykkisestä valmentamisesta.

Teemun erikoisosaamisena on ihmisen yksilölliseen fysiikkaan perustuva painoharjoittelu, luonnonmukaisuuteen ja alkuperäisyyteen pohjautuva käytännöllinen ravintovalmennus sekä psyykkisten voimavarojen hyödyntäminen harjoittelussa ja elämänhallinnassa.

"Uskon että jokainen liikkuja haluaa saada tuloksia. Kaikkia, jotka ovat saaneet tuloksia, yhdistää kaksi asiaa: heillä on motivaatiota ja he tekevät asioita oikein. Tiedän että motivaatio syntyy ja pysyy yllä parhaiten tuloksien avulla. Siksi ei kannata odottaa, että ensin motivoituisit, jotta jaksaisit alkaa tehdä asioita oikein. Ensin on alettava tehdä oikein asioita, jotka tuottavat tuloksia. Näin syntyy kestävä motivaatio.

Minulla on sinulle paljon annettavaa, olitpa sitten aloittelija tai ammattiurheilija. Kaiken, mitä olen opettanut asiakkailleni, olen ensin itse kokeillut ja hyväksi todennut omassa treenissäni ja elämässäni. Nämä tiedot haluan jakaa kanssasi, koska mikään ei ole minulle palkitsevampaa kuin saada toinen ihminen voimaan paremmin ja saavuttamaan tavoitteensa. Tämä ei ole minulle työ, vaan elämäntehtävä ja siksi olen sydämelläni mukana kaikessa tekemisessäni. Haluan auttaa sinua saavuttamaan haluamasi tulokset.”

Harjoitusfilosofia

Kestävä motivaatio tulee ennen tuloksia ainoastaan sanakirjassa.

Teemu toimii asiantuntijakirjoittajana gains.fi-hyvinvointisivustolla. Teemu on myös esiintynyt Ylen Puoli Seitsemän -ohjelmassa Personal Trainingin merkeissä ja antanut haastatteluita mm. Ilta-Sanomiin.




Teemu Karppinen, Personal trainer
+358 50 4409 944
teemu.karppinen@4elements.fi
ANJA SILVENNOINEN, 53
Tämä tarina päättyy onnellisesti aurinkoisena lopputalven päivänä. Takana 40 km hiihtoa vuokrasuksilla, jotka toki pitivät mutta eivät luistaneet. Siitä huolimatta voimia ja energiaa on jäljellä ja olo vallan mainio.

TUULIKKI HOLMSTRÖM, 48
Mikä sai laiskanpulskean lähes viisikymppisen, neljän teini-ikäisen äidin innostumaan säännöllisestä treenaamisesta salilla? Teemu!

4 ELEMENTS PERSONAL TRAINING
Y-tunnus: 2536820-7
Telakkakatu 2 B 35
00150 Helsinki
teemu.karppinen@4elements.fi